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ダイエットは、無理をせず “継続していくこと” が大切です。
 美しい体は痩せすぎても太りすぎてもいけません。個々のベストとなる体型を知ることが重要です

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運動のタイミングとは?

運動のタイミングと言えば、食前か食後、どちらでしたら最も効率がいいのか悩みます

食前は「空腹時」の状態です

ただし、筋肉を付けるために必要な糖分が不足しているので、筋力トレーニングには向きません。


食後は、筋肉の低下を防ぐことができます


脂肪を落としたい人は、
食前の午前に運動をして夕食後に簡単なストレッチなどの運動をする

筋肉を付けたい人は、
食後の午後に筋力トレーニングの運動をする



効率よくダイエットする運動のタイミングで減量を!

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