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ダイエットは、無理をせず “継続していくこと” が大切です。
 美しい体は痩せすぎても太りすぎてもいけません。個々のベストとなる体型を知ることが重要です

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ダイエットに最適な運動の量とは?

ダイエットをする上、重要になってくるのが運動です

運動をすることで筋肉が付き、

基礎代謝が上がるので、

脂肪が付きにくく、

リバンドしにくい体を作ることができます


この基礎代謝は、日常の生活で使われるエネルギーを言います

例え寝ていたとしても脂肪を燃焼してくれます。

厚生労働省により、

基礎代謝量 (kcal) = 体重 (kg) X 基礎代謝基準値 (kcal/kg/日)という計算で

最適な運動量を調べることが出来ます。 自分に合った運動量でダイエットをしましょう。

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