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ダイエットは、無理をせず “継続していくこと” が大切です。
 美しい体は痩せすぎても太りすぎてもいけません。個々のベストとなる体型を知ることが重要です

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Posted by GQ on  | 

『回してダイエット』で血行促進!

動物は植物と違い、動くことができる生き物です。
では、
植物のように動かないと、どうなってしまうのでしょうか?

身体を動かすには筋肉が必要になります
動かさないければどんどんと筋肉は硬直していきます

椅子にずっと座っていたら身体が痛くなってくることを体感した人も多いと思います

この時、筋肉の硬直と同時に血流の流れも悪くなっています

血流を良くし硬直した筋肉をほぐす事でダイエット効果を得られます

脂肪燃焼と体温維持効果のある褐色脂肪を刺激するのがポイントです
褐色脂肪は、主にお腹や肩甲骨周辺にあります

肩を前回し後ろ回しと、
肘をグルグル回し、肩全体がグルグル回るようにします


続いて、腰を回しましょう
腰を回すことで褐色脂肪を刺激するだけではなく、骨盤のゆがみを改善する効果や
インナーマッスルを鍛える効果もあります
さらに、腰をまわすことで、お腹全体が刺激されるので腸が活発に動き脂肪を燃焼しやすくなります

フラフープを回すような感じにグルグルと回します
腰だけを回すように意識し、
ゆっくり回したり、早く回したり、リズミカルに行いましょう


脚や腕も同じようにグルグル回してダイエットを行いましょう

血行が促進されると、身体が温かくなってくるため、
基礎代謝を上げるこうが出来、冷え性予防効果も期待出来ます
手軽に運動が出来るダイエットなので試してみては?

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