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ダイエットは、無理をせず “継続していくこと” が大切です。
 美しい体は痩せすぎても太りすぎてもいけません。個々のベストとなる体型を知ることが重要です

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Posted by GQ on  | 

無酸素運動と有酸素運動をうまく使い、効率的にダイエットをする

無酸素運動
無酸素運動は、体の栄養素の糖質を使い、筋肉をつける運動になります

短時間の運動で、筋肉を鍛えることができ、体力づくりにもなります。

有酸素運動
有酸素運動は、長時間動き、脂肪を燃焼させる運動になります

脳卒中や心筋梗塞など過度の筋力トレーニングで引き起こされる可能性があります
高齢者の人や持病をお持ちの人は、有酸素運動を中心に行う方がよいでしょう。

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